Le menu original pendant 4 semaines, les règles, les recommandations et la bonne sortie du régime Maggi. Combien de kilogrammes pouvez-vous perdre avec le régime Maggi et que disent les critiques de ceux qui perdent du poids? Plus d'informations sur tout dans cet article !
Maggi est un régime pauvre en glucides qui vous aidera à brûler les graisses en 4 semaines. Il s'agit d'un système nutritionnel efficace mis en place spécialement pour Margaret Thatcher. Pendant la perte de poids, le corps ne souffre pas de carences nutritionnelles, car le menu contient toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. Cependant, Maggi n'est pas pour tout le monde.
Termes et règles du régime Maggi
Il existe plusieurs types de régimes. La version originale implique l'utilisation d'un grand nombre d'œufs de poule et d'agrumes. La perte de poids quotidienne est d'environ 300 g. C'est l'indicateur optimal de perte de poids sans danger. Il est recommandé de ne pas faire le régime Maggi plus d'une fois tous les 6 mois.
Tout au long du mois, les règles suivantes doivent être respectées :
- Il est nécessaire de manger trois fois par jour à une certaine heure. Les fruits et légumes sont de bonnes collations. Ils peuvent être consommés 120 minutes après le repas principal.
- Le dernier repas doit être 180 minutes avant le coucher.
- Il faut boire 2 litres d'eau pure par jour.
- Les articles du déjeuner ne peuvent pas être échangés avec les articles du dîner.
- Tous les aliments doivent être cuits au four, dans l'eau ou à la vapeur sans ajout d'huiles.
- L'activité physique est encouragée.
- Il devrait y avoir 3-4 heures entre les repas.
- Il est préférable de limiter l'utilisation de médicaments.
- Chaque repas devrait vous donner une légère sensation de faim.
Avant de commencer le régime Maggi, il est recommandé de consulter un spécialiste et de se familiariser avec les contre-indications.
Aliments recommandés et interdits
Les produits approuvés sont :
- des légumes. Ils peuvent être cuits et bouillis, consommés frais. Il est acceptable de prendre des mélanges congelés. Haricots, pois, carottes, aubergines, courgettes, tomates, choux, concombres appropriés.
- fruits et baies. Mandarines, pommes, cerises, poires, kiwis, abricots sont autorisés. Tout d'abord, vous devez utiliser des agrumes.
- Les produits laitiers. La 4ème semaine, il est permis de boire du kéfir et du yaourt. Le fromage est choisi dur avec une faible teneur en matières grasses.
- Poisson. Mieux vaut opter pour le cabillaud, la carpe, le sandre, l'églefin, la goberge ou le merlu. Ils peuvent être remplacés par des crevettes et des moules.
- volaille et viande. Le poulet se mange sans peau. Ils peuvent rarement manger des cœurs ou du foie. La viande de lapin, le bœuf et la dinde sont cuits à la vapeur ou bouillis sans sel ni huile.
- pain. Il est permis d'utiliser du pain diététique et des toasts.
- Épices. Ail et oignons autorisés, un peu de poivre.
- Les boissons. Buvez des quantités illimitées d'eau. Le thé et le café non sucrés sont autorisés.
La liste des interdictions comprend :
- Sucré;
- graisseux;
- Alcool;
- Du lait;
- nourriture en boîte;
- viande fumée;
- Pâtes;
- Pâtisserie;
- édulcorants;
- frit dans l'huile;
- Pomme de terre;
- huiles d'origine animale;
- Fruits sous forme de raisins, bananes, avocats, figues, mangues.
En cas de panne, vous devrez recommencer le régime. De plus, il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments vitaminiques.
Diet Maggi: tableau des menus pour 4 semaines
Il est important de suivre strictement le régime alimentaire. Chaque semaine, cela implique l'utilisation de produits spécifiques.
1 semaine
Au cours de la première semaine, la restructuration métabolique commence dans le corps.
| Jour | déjeuner | dîner | dîner |
| un | 2 œufs de poule, 0, 5 parts de pamplemousse | pomme et poire | ragoût et salade |
| 2 | Une demi-orange et 2 oeufs | tomate, pain | Poulet braisé aux herbes |
| 3 | 2 œufs de poule, 0, 5 partie de pamplemousse | fruits autorisés | Boeuf maigre et laitue |
| 4 | Une demi-orange et 2 oeufs | Légumes bouillis, blancs et jaunes d'œufs | Poisson braisé, salade verte |
| 5 | 2 œufs de poule, 0, 5 partie de pamplemousse | Tout fruit de la liste autorisée | morceau de porc |
| 6 | Un demi agrume et 2 oeufs | Ragoût de légumes, poitrine de poulet | tomates fraîches |
| 7 | 2 œufs de poule, 0, 5 partie de pamplemousse | fromage cottage jusqu'à 5% | Feuilles de salade, poisson grillé |
2 semaines
Dès la deuxième semaine, le corps s'est déjà habitué au nouveau remède. Le régime alimentaire est également dominé par les œufs.
| Jour | déjeuner | dîner | dîner |
| un | 1/2 orange, blanc et jaune | laitue, porc | 2 jaunes d'œufs durs et écureuils, feuilles de laitue, orange |
| 2 | Un demi-pamplemousse et 2 œufs | Boeuf maigre, tomate | Omelette pour un couple |
| 3 | 1/2 orange, blanc et jaune | Porc et 2 concombres frais | 1 œuf à la coque, pamplemousse |
| 4 | Un demi-pamplemousse et 2 œufs | 2 oeufs et un peu de fromage, légumes vapeur | 2 œufs durs |
| 5 | 1/2 orange et oeuf | Lieu noir braisé | 2 écureuils et jaunes, feuilles de laitue |
| 6 | Un demi-pamplemousse et 2 œufs | Poulet sans peau, tomate | macédoine |
| 7 | 1/2 orange, blanc et jaune | porc, concombre | Poulet Sans Peau, Salade De Légumes, Orange |
3 semaines
Les changements de poids sont déjà perceptibles au cours de la troisième semaine, mais il y a encore place à l'amélioration. Ces produits peuvent être consommés en n'importe quelle quantité, mais une sensation de satiété ne peut pas être atteinte.
| Jour | déjeuner | dîner | dîner |
| un | pomme et poire | kiwi et orange | prunes et abricots |
| 2 | Salade de betteraves et carottes | ragoût de légumes | Tomates fraîches et salade de tomates |
| 3 | Fruits autorisés en toute quantité | Autorise les légumes et les fruits en toute quantité | Permet n'importe quelle quantité de légumes cuits ou frais |
| 4 | Chou chinois, ragoût de légumes | Poisson bouilli, salade | tomate et concombre |
| 5 | Blanc de poulet bouilli, salade verte | Légumes mijotés, une pièce de boeuf | Salade de légumes, poulet |
| 6 | pomme et poire | 2 pommes | 2 poires |
| 7 | 2 pêches | poignée d'abricots | pêche |
4 semaines
Après la dernière étape, il sera possible de voir le nombre souhaité sur la balance.
| Jour | déjeuner | dîner | dîner |
| un | Un quart de petit poulet bouilli, toast, orange | 3 tomates et 3 concombres | Boîte de thon sans huile |
| 2 | 2 tranches de viande bouillie, toast | pomme ou orange | Salade de concombre frais |
| 3 | orange ou pamplemousse | Salade de concombre frais | fromage cottage ou fromage blanc |
| 4 | Orange ou autres fruits autorisés | Du poulet cuit | 1/4 poulet rôti sans huile, tomate |
| 5 | 2 œufs durs, orange | ragoût de légumes | Salade de tomate et de cocombre |
| 6 | Tranche de fromage, pain grillé, lait caillé | Une salade de légumes frais | orange |
| 7 | Cuillères de fromage cottage, pain grillé, orange | Une assiette de légumes bouillis | Tomate, concombre et thon |
Lorsque la faim apparaît, vous pouvez mordre des carottes ou des concombres.
Loin du régime Maggi
La durée par défaut de Maggi est de 4 semaines. Il est permis de prolonger la période jusqu'à 5 semaines pour consolider le résultat. Habituellement, après 28 jours, ils commencent à terminer le régime en douceur.
De petites portions de repas sont autorisées la première semaine. Vous ne pouvez pas changer radicalement votre alimentation. Le retour au régime précédent devrait se faire avec une augmentation progressive des calories.
Dans les 7 jours, il est nécessaire de maintenir les produits diététiques auxquels le corps s'est déjà habitué. Il existe d'autres conseils pour sortir du régime Maggi :
- Au cours des premières semaines, vous devez éviter de manger des aliments qui font grossir rapidement (farine, fritures, sucreries, muffins).
- Il est important de surveiller le nombre de calories consommées et de ne pas dépasser la dose journalière.
- pas besoin d'utiliser de sucre;
- Les glucides et les graisses peuvent être consommés en petites portions en 3-4 semaines.
Les experts conseillent de continuer à manger des aliments bouillis et mijotés, à l'exception de la malbouffe (fast food, conserves, alcool et sucreries).
Avis sur la perte de poids et avis de spécialistes
À en juger par les critiques sur Internet, le régime Maggi a un effet durable sous la forme d'une perte de 10 à 15 kg. Ses avantages incluent :
- menu varié;
- perte rapide de kilos en trop;
- absence de restrictions sévères ;
- développement de la discipline.
Dans 4 semaines, la taille de l'estomac diminuera, cela aidera à maintenir le poids à l'avenir. En conséquence, une personne éprouve rarement la sensation de faim. Ainsi, le régime a pas mal de fans. Il n'y a pas de consensus parmi les experts sur l'efficacité de Maggi.
Les nutritionnistes mettent en garde contre les contre-indications du régime. Maggi ne convient donc pas aux personnes allergiques aux agrumes. Les médecins admettent la possibilité de remplacer les œufs par du fromage cottage. Ce sera un autre programme de régime frugal.
Les œufs ont longtemps été considérés comme dangereux à cause du mythe du cholestérol nocif dans le jaune. Aujourd'hui, il a été prouvé que les graisses naturelles contenues dans le produit sont bien absorbées par l'organisme et ne provoquent pas l'accumulation de composés organiques de type graisse.
Les experts conseillent d'acheter un produit à base de poulets domestiques auprès de fabricants de confiance et de laver la coquille avant la cuisson. Il vaut mieux acheter de petits œufs, ils contiennent plus de nutriments.
contre-indications
Ce système de perte de poids a quelques contre-indications :
- le moment de la naissance d'un enfant;
- lactation;
- réaction allergique aux produits du menu;
- pathologie des intestins, de l'estomac;
- inflammation chronique;
- maladies du foie et des reins;
- Enfance;
- Hypertension;
- hypotension.
Parfois, pendant le régime, des brûlures d'estomac, une amertume dans la bouche, une détérioration du bien-être et des flatulences se font sentir. Dans ce cas, il est préférable de contacter un spécialiste et d'abandonner cette méthode de perte de poids.